Lifehack: Top 10 Smart and Lazy Ways to Save Your Workday

http://lifehacker.com/358472/top-10-smart-and-lazy-ways-to-save-your-workdayx

Now habit 我的解藥

最近看了這本書，書名叫做「Now habit」，內容講的是克服拖延的習慣方法，作者是一個心理學PhD。

看完後，我覺得這本書真的很棒，而且跟我想像中的不一樣。我原本以為，它應該是要教我們如何克服心中的惰性，讓我的生活有紀律。但是這本書完全不是這樣，這本書先從我們為什麼會拖延開始，講我們拖延的心理機制，然後再說我們是怎麼樣拖延的，然後才說我們以採取什麼樣的手段來改變拖延的習慣。

它說大多數的人會拖延並不是因為我們懶，而是我們害怕做不好、害怕失敗，或是我們對權威、義務的一種消極抵抗，或是我們怕一旦我們開始做這件事，我們的生活就會被它淹沒而不能休息。我們做了這類麻煩的事，就覺得心裡充滿了壓力，接著我們為了減輕壓力，就會想上個網看看或是做一些輕鬆的事情，接著我們的壓力就會減輕。所以這個拖延的行為就得到了獎勵，經過反覆不斷地過程，我們就因為獎勵而學會了這拖延的習慣。

作者利用他心理學的知識提出了幾個克服這些問題的方法：有些是概念性的，像是改變我們對自己的對話，本來我們常自己說「我必須要做這個，不然就會怎樣怎樣」這類權威式的對話讓我們充滿壓力。作者建議我們要先考慮清 楚，做出選擇，然後對自己說「我選擇要做這個。」這類的對話可以幫助我們減輕壓力。除此之外，做工作之前把先最壞的打算想好，只要我們對一件事情有安全感，就會放心地開始。

除了這些概念之外，還有比較具體的方法，其中一個很管用的就是作者稱為Unschedule的方法。首先準備好一個行事曆，但是不要事先把工作計畫在行事曆裡面，常常有人會先計畫好一個星期的工作時間表，但是這樣做會讓我們感到壓力，而且一旦錯過了計畫好的工作，就會讓人有罪惡感。

Unschedule的方法是先把休閒活動，還有固定的行程填到行事曆裡面，這樣子可以讓我們對可以工作時間做出比較合理的預估，不會以為自己有一大堆時間可以工作。而且這樣子保留下休閒的時間，選擇要工作的時候就不會覺得生活快被工作淹沒，就比較不容易拖延。工作的時候，準備一個計時器，在計時30分鐘內專心工作。如果30分鐘內都沒有分心、沒有被打斷，工作結束之後，就在行事歷上面記錄下這30分鐘。然後馬上去做一些讓自己感到愉快的事，例如說跟同事聊天，上上網之類的。透過這樣的正面的反饋，可以讓我們學習專心工作。30分鐘的專心時間很短，就比較容易開始去做。因為心裡會覺得只要撐過30分鐘，等一下就可以做讓自己開心的事情。

這個方法我已經用了一陣子了，除了30分鐘的專心時間，我還記錄自己每天的活動。我發現我其實比想像中的忙，其實能夠用來專心工作的時間很少。我還發現專心工作的效率真的很驚人，完全專注的工作1小時，能夠抵上一邊工作一邊上網的一整天的工作量。自從我用這個方法之後，我的效率比以前好了很多，還有一些以前習慣拖延的事情(做投影片、寫大程式)，都能夠用30分鐘的工作輕鬆的開始。很多事情一旦有了開始，就很容易繼續做下去。生活覺得輕鬆多了。

我覺得像phd學生這樣自己管理時間的工作，很容易就會陷入拖延的泥沼裡。這本書融合了理論和實用的方法幫助我提高工作的效率。我極力推薦這本書。

工作的一天

http://picasaweb.google.com/cy.scott.chen/bNeylB

變個魔術

部落連鎖二十問答

這是一個類似老鼠會的blog活動
我是被小蹦生出來的小老鼠

點名規則：
A. 被點到名字的要在自己的博客裡寫下自己的答案，然後去掉一個你最不喜歡的問題再加上一個你的問題，仍然組成20個問題，傳給其他8個人，列出其他8個需要回答問題的人的名字，還要到這8個人的博客裡留言通知對方——你被點名了，被點名者不得拒絕回答問題，完成遊戲的人將會永遠得到大家的祝福。
B.這8個人要在自己的博客裡註明是從哪裡接到的，並且再傳給其他8個人，讓遊戲繼續下去，不得回傳。被點到名字的人將會得到大家的祝福，並且所有美好的願望都會在不久的將來實現。

1.你認為分手後的男女朋友還能做普通朋友嗎？
能

2.JASMINE刪除了這個問題

3.你最希望從朋友（不包括愛人）那裡得到的是什麼？
能分享真實的想法

4.最近最鬱悶的事?
跟老婆吵架

5.最受不了自己的哪個缺點?
沒耐心

6. PISCEAN刪除此題，因為沒有so what

7.遇到喜歡的人，你是勇敢表白還是默默關注？
關注

8.最喜歡哪裡的什麼美食，理由。
我老婆煮的東西 ，理由： 充滿了愛~

9.說出點你名的人的3個優點(不可刪除題）
聰明，好笑，長得好看

10.最想珍惜的人/事是什麼?
家人

11.Joyce刪除此題

12.愛人和被人愛，哪一種更幸福?
被人愛

13.你現在最想擁有的是什麼？
想知道這題的答案

14.(Judy: 刪除此題)

15.你的夢想是什麼？
平靜又舒服的人生

16.小雨的問題：你為你最愛的人做過什麼？
生活上的大小事，數也數不清

17.(Joyce: 刪除此題)

18. （Jane：刪除此題）

19.Boyu加的問題 過去十年你最開心的時刻？
申請上學校

20. (Angeline：刪除此題)

21. [然而]刪除

22. 游小蹦刪除此題。

23. 玄武堂主刪除此題。

24. Judy added: 戀人/老公/老婆讓你最欣賞的優點是什麼？
沒有心眼

25. 〔我是有生產力的人〕刪除此題

26. 〔然而〕新增：這輩子做過最瘋狂的事情是什麼？如果沒有，最想從事的瘋狂行為是什麼？
夏威夷鐵人三項

27. 〔Joyce W〕新增： 十年以後，你想過什麼樣的生活？你打算如何實現呢？
成為更有生產力的人

多學習，多交朋友

28〔Joyce H〕新增：接下來最想去旅行的國家或城市，為什麼?
日本

覺得應該會好玩

29 （玄武堂主新增）： 你為什麼要回答這些問題？
因為游小蹦叫我回答

30〔游小蹦〕新增：你喜歡什麼運動？
跑步

31〔我是有生產力的人〕新增：你喜不喜歡吃臭豆腐？


下一輪被點名者：

老翁

瘋小貓的快樂悲傷

Shall we dance?

我是吐泥

習慣一種不確定

李晃

pslin

小白的窩

傳到我的時候
總共有30題表示這個已經被流傳10次了
如果其他分支都有流傳得這麼快的話
8^10 = 1073741824 大約是10億耶，全世界有電腦的人都沒這麼多!

我覺得一定有很多人被點到也不想寫~哈哈

A thousand splendid suns

I have just finished the audio book. It has moved me deeply. The story sets in Afghanistan from 70s to 2003. The story is about the lives of two Afghanistan women from two different generations. I think the author once again has done a great job after his last novel "Kite runner". I highly recommend this book!

炸彈客教授

今天看到下面這則新聞
楊儒門開課 情治想旁聽
我覺得很生氣又好笑，我覺得台灣真的病了

楊儒門是什麼人，他何德何能可以教空中大學的課程
他的學歷只有高職，他的經歷是販雞和坐牢
這樣一個沒有學歷、沒有經歷的人
他有什麼資格可以教授他所謂的「課程」
我想他能在空中大學教書
並不是因為他對台灣貿易、經濟和農業的知識
這原因非常清楚

原因就只有一個：
他曾經放過炸彈，曾經恐嚇過政府
曾經因此坐牢，曾經出現在新聞上

或許有人會說媒體報導說楊儒門看過很多書
他很關心台灣的農業，他家裡務農，他了解這些問題
但是憑良心講，要是楊儒門沒有放過炸彈
他根本就不可能在空中大學教書
媒體和空中大學根本就是惡人的傳聲筒
只要說話嗆一點、嘩眾取寵
放個炸彈恐嚇政府，或是罵罵阿扁或是馬英九
自然有人會聽你的

我覺得台灣的社會不尊重專業，已經到了匪疑所思的地步
我相信台灣有很多經濟學者花了大半輩子研究
WTO、農產品進口和農業保護政策這些重要議題
那些人對這些問題的了解
絕對不是楊儒門這個「讀過幾本書」的門外漢所能比的
要深入瞭解這些議題，最簡單的方法就是去問這些人
但是根本沒有人想要真正瞭解問題
媒體只會單純的用二分法
「貪腐」「反貪腐」「愛台灣」「不愛台灣」
「關心農民」「不關心農民」...
去簡化這些影響層面很廣的議題，實在是很可悲又可笑

這則新聞最好笑的就是
被寫在標題的情治單位，根本就沒有人被訪問
也沒有寫說情治單位是如何的關注
到底情治單位有沒有關注呢？我想是沒有
空大校長竟然還說楊儒門入獄不符合社會正義
如果在公共場合放炸彈的人都不用坐牢的話
這世界根本就不用法律和警察了