我的健身設備

現在我幾乎都在家裡訓練，因為比較方便又省時間。加上現在天氣變很冷，所以最近都不在外面跑步，我超怕冷。今天我要來介紹我家裡的健身設備

前院

現在比較少在前院訓練，因為很冷，但天氣好的時候在前院訓練真的是很不錯，因為空氣比較好。單槓是我自己鎖上去的，因為我的電鑽很爛，鑽的時候手痠死了，不過裝完後非常穩，在上面搖來搖去也不會有任何鬆動的感覺。單槓很高，要跳上去才抓得到

我在這常做的一個訓練：
「蹲伏起立引體向上」* 100
就是一個蹲伏起立後跳上去拉單槓，做一百個

車庫

我超愛車庫，之前的人生中一直住在公寓裡面，以前沒有住過有車庫的房子。直到去年買房子後，才知道車庫的好，可以放東西，可以運動，可以在裡面修理東西、搞東搞西的 (還可以創業)。我最近都是在車庫訓練

車庫有個裝在天花板的單槓，也很穩，不過沒有前院的那麼高，這個伸手就能摸到

可調式啞鈴是我買過最貴的器材，記得好像花了接近四百塊，底座一百五十塊還要另外買，長椅可以拿來做臥推，以前還沒買跳台的時候也拿它來當跳台用

Parallettes查中文翻譯查不到，我是拿它來做倒立伏地挺身，這樣可以加大活動範圍。槓鈴我拿來做挺舉，就是把槓鈴從地上拿到頭頂，雖然不重但活動範圍很大，做一百個也是會累死人的。這東西很便宜，Amazon加上運費才50塊

這個現在很少用了，因為單槓加上吊環也可以做dip

我買了這麼多東西，如果有人問什麼東西最值得買，我覺得是單槓，其他東西都可以不用。練胸肩、三頭肌就做伏地挺身，嫌不操的夠就做單手伏地挺身，跳躍伏地挺身，倒立伏地挺身。練下盤就做蹲站、蹲跳、單腿蹲站、單腿蹲跳。只有背部，沒有設備很難練到背，我想不出什麼方法可以徒手練到背。拉單槓對強化背部很有效

再來第二個值得買的就是跳繩，因為很便宜又不佔位，練雙迴旋跳繩非常有效