2013年5月25日 星期六

宅男健身教室-20分鐘訓練

介紹一個我很喜歡的Workout
有效又省時

計時20分鐘,重複下列循環
-----
5下拉單槓
10下伏地挺身
15下蹲站
-----
看最多能做幾輪

我通常能做20輪左右

這邊還有很多類似的訓練
http://www.elementcrossfit.com/benchmark-workouts/

沒單槓的話,5下單槓可以先改成仰臥起坐10下
不過我還是老話一句,單槓一定要有
去買那種鎖死在門框上的就可以了,最便宜又穩
http://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Door-Chin/dp/B0016BNDXI


希望各位阿宅都能擁有強健的體魄

1 則留言:

匿名 提到...
網誌管理員已經移除這則留言。